[...] na cyklu lapalem...no ale teraz potrzeba mi zarowno i troche tluszczu jak i miecha...ja przy odpowiednij diecie i suplementacji gdzies po2 miechahc potrafie zlapc max 4kg i wtedy jestem w niebowziety...ale te kilgramy co najlepsze potrafi mi spac w przeciagu 4-5 dni a wystarczy ze nie przypilnuje diety ze zjem jakos inaczej i***** babki [...]
[...] które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami [...]
Trening taki, bo wyczytałem, że mięśnie dobrze jest zaskakiwać i najgorsze, co może być, to rutyna... Poza tym właśnie taki trening jest polecany do rzeźbienia. Czemu pozostałe suple nie? I czym jest zrobienie w 6tyg. dla początkującego kilku cm tu i tam? Ponoć 'dziewice' siłowniane mają efekty widoczne gołym okiem. Miałem przykład chudnąc 35kg w [...]
[...] jakieś ćwiczenia na kondycje co można w domu robić?? Na ostatnim ksw był filmik co Chmielewski robił pompki i takie podskoki potem o coś w tym stylu mi chodzi. Wiecie najbardziej mi o kondycje chodzi. To jest podstawa do wszystkiego. widzę to tak że zrobię kondycje, wtedy będę mógł długo biegać i pływać, to łatwo schudnę, a potem mma i siłka.
[...] sie glosu; bo na forum tez sie wiele pozmienialo i obecnie polecają juz stacki tym co cwiczą 2 tygodnie a jak pisywalem to rok temu przykladowo - w wiekszosci tematow , bylo powtarzane, ze wystarczy na sucho (i tak wtedy taka osoba ma małą wiedze o diecie , podstawach treningu , a jzu sie chce brac za suple - i bez nich urosnie na początku )
Dobór wspólpasażerów wedlug mnie to tez ważna sprawa, ale zazwyczaj nikt nie ma napisane na czole ze chce cie okrasc lub zrobic krzywde. Jednak po wyglądzie niektorych mozna co nieco przypuszczac i wtedy lepiej taki przedział ominąć. Ale to tez nie jest 100% recepta. boro
[...] diety agresuja sie ,bo taki cykl to marnowanie siana ale przedewszytkim zdrowia...efekt 7 kg to nie malo, z tym ze po kilku tyg moze okazac sie ze 4 kg to zatrzymana woda.. wtedy dopiero zrozumiesz ze s******liles sprawe... ze dla 3 kg nie oplacalo sie tak mieszac w organizmie, co innego gdybys byl starszy stazem... nastepny cykl przemysl, [...]
[...] może da jeszcze parę dobrych walk, ale nie wierzę w jakiś spektakularny powrót. Prawda też jest taka, że poziom od czasów PRIDE wzrósł mega. Rywalami z top 5 dla Fedora był wtedy Nog i Cro Cop i może Arlovski, reszta albo freak fighty. albo co najwyżej poziom średnio-mocny, także w dzisiejszych realiach będzie mu bardzo ciężko. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bieganie i rowerek możesz robić przez cały okres redukcji 2-3x w tyg po 30min chyba że z kondycją jest kiepsko to wtedy od np. 15min 2-3tyg. i wtedy co tydzień zwiększać o 5min.
[...] ciag rozwija superowo caly uklad miesniowy) niestety POZOSTAWIAJAC sile chwytu i przedramiona daleko z tylu. Wiec robisz sie mocniejszy (teoretycznie) i powinienes pociagnac wtedy wiecej. A tu teraz przychodzi do podejscia bez pasków (mimo ze teoretycznie mocniejszy) ciagniesz duzo mniej, tyle na ile Ci wlasnie sila chwytu pozwoli. DOrzuc kilka [...]
[...] do lenistwa ( slabszy uscisk ) natomiast jesli robisz na paskach sporadycznie i w bardzo duzych odstepach czasowych to powiem ze takie cwiczenie powoduje ze mozesz mocniej dowalic miesnie grzbietu, co zaowocuje wieksza dynamika na ciagach i wtedy automatycznie rece musza krocej trzymac ten ciezar wiec i powinnienes wiecej pociagnac. _michaś_
[...] (rowerek, prawie codzienne bieganie). A może dlatego, że za małe obciążenie? Co do mojego pytania o przerwy, odpowiedziałeś, że ok 5 sek przy ćwiczeniu łydek (rozumie, ze wtedy, jesli bede potrzebował). Natomiast mnie chodzilo o przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami w serii (przysiad-łydki-wstępowanie) no i w końcu między poszczególnymi [...]
[...] okolo 2 min. A pomidzy cwiczeniami okolo 4-5 min bo zanim wszystko sobieprzygotowalem to zajmowalo troche czsu. Co do lydek tu wazny jest ten ciezar, ale jak zrobisz nim gdzies 30 to tez bedzie dobrze a przerwy tylko wtedy kiedy sa potrzebne i jak najkrocej max 5 sek. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
mozna tez się posikać jak się dostanie w boczną częśckorpusu poniżej pachy a co do "sikania" - to złożona gospodarka ! m.in wazopresyna działa albo i nie działa i wtedy się ładnie leje jak wypijesz to wtedy szybko musisz to wylać ...
[...] nikt tak nie wygląda jak on... ale musiało się wiele rzeczy na to złożyć że przegrał... Mam nadzieje że nie nastanie era Cutlera tylko będą także inni wygrywać teraz to wtedy będzie ciekawie... Edit: ej skumajcie poze Dextera najszerszy przodem, zauważcie co on robi z gatkami... niezły sposób na to żeby talia była jeszcze węższa Niezły [...]
W pojedyńczych partiach teoretycznie moze być z 0-1%, Flexowi brakowało tylko kilka kg by zostać Mr. O. Wyglad miał ok, ale sędziowie już wtedy preferowali masę, więc nie dane mu było. Gdyby wyszedł w podobnej formie z masa choć 113-115 kg, to może, a tak z tymi 107-109 kg był troszkę jak z epoki Arnolda --- Tak jak Ronnie ma niezmieskie ramiona, [...]
Nie no,faktycznie odpowiedź dana po dwóch latach mu pomoże Nawet,jesli wtedy było to zapalenie wyrostka,w co wątpię (choć mogę się mylić), to Twe swiatłe rady teraz tej osobie się na nic nie zdadzą
[...] 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi sil potrzebnych do walki, mimo ze cisnienie mi wtedy bardzo skacze i musze i tak po silowni robic 2 godz rowerek zeby opadlo i wypocic pompe z miesni,bo za bardzo pobudzony jestem po silowni,laryngolog chce mi usunac [...]
[...] ogolnie odnosi sie to do kazdej krotszej drogi zreszta suplementy jak wynika to z samej nazwy to dodatek do prawidlowej diety. jezeli juz chcesz cos brac to bierz tylko wtedy gdy masz w 100% spelnione 3 czynniki: bardzo dobry trening (czyli przede wszystkim poprawnosc techniczna i znajomosc wlasnego organizmu, mnie poznanie wlasnego [...]
PH - masa masa masa
